Functional Movement Screen (FMS)

Legen Sie mit dem Functional Movement Screen die Basis für lebenslange Leistungsfähigkeit. Die Test-
methode der Spitzensportler ist für Personen jedes Fitnesslevels geeignet.

Ziel des Functional Movement Screens ist es, Sportler auf die Grundlagen sportlicher Leistungsfähigkeit zu testen. Es sollen gegebenenfalls Asymmetrien, Dysbalancen und Schwachstellen im Körper der Testperson aufgedeckt werden. Warum ist dies so wichtig? Nur wer alltägliche Bewegungsabläufe technisch korrekt ausführt und dabei ausreichend beweglich ist sowie ein erforderliches Maß an koordinativen Fähigkeiten hat, wird langfristig gesund und erfolgreich aktiv bleiben können. Der Test eröffnet die Möglichkeit, Missstände durch korrigierende Übungen zu beheben und so die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit zu bilden.

Entwickelt wurde der Test von dem amerikanischen Physiotherapeuten und Fitnesscoach Gray Cook. Bis
heute hat sich die Methode zu einem Standardmittel bei der Betreuung von Spitzenathleten etabliert. Auch der Fitnesscoach der deutschen Fußball-Nationalmannschaft Mark Versteegen verfolgt diesen Ansatzpunkt, was im Vorfeld der WM 2006 für Gesprächsstoff gesorgt hat. Gleichwohl kann der Test aufgrund seines einfachen Aufbaus von Personen jedes Fitnesslevels durchgeführt werden. Mit Claas Benk haben wir einen der wenigen lizensierten FMS Trainer in Norddeutschland.

Grundlage bilden sieben verschiedene Bewegungsübungen, die dem alltäglichen Leben entnommen wurden, und die jeder Mensch korrekt, d.h. ohne Ausweichbewegungen oder Schmerzen durchführen können sollte:

1. Deep Squat
2. Hurdle Step
3. In-Line Lunge
4. Shoulder Mobility
5. Active Straight Leg Raise
6. Trunk Stability Push-Up
7. Rotational Stability

Jede einzelne der sieben funktionellen Bewegungsübungen wird nach fest vorgegebenen Bewertungs-
kriterien durchgeführt und benotet und gibt somit Aufschluss über den Ist-Zustand der Testperson. Darauf aufbauend wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der auf die Behebung der gemessenen Defizite mit den sogenannten korrigierenden Übungen abzielt.

Durch gute Fähigkeiten hinsichtlich funktioneller Bewegungen wird die Basis gelegt für erfolgreiches und
dauerhaft beschwerdefreies Training. Die Gefahr einer Verletzung wird verringert und die Leistungsfähigkeit gesteigert. 

Der Functional Movement Screen besteht aus einer Session a 60 Minuten und einer weiteren a 30 Minuten und ist für € 58,50 bei unserem Personal Trainer Claas Benk buchbar.

Für Fragen und Anmeldungen wenden Sie sich bitte an cbenk@aspria.de